Avant tout complément, il y a l'eau. Une hydratation correcte soutient la quasi-totalité des fonctions de l'organisme.
Combien ?
L'ordre de grandeur souvent cité est d'environ 1,5 L de boissons par jour, à adapter selon l'activité, la chaleur et chaque personne.
Quand ?
Réparti sur la journée plutôt qu'en grandes quantités d'un coup. Un verre au réveil est une bonne habitude de départ.
Comment rendre ça facile
Une gourde à portée de main, des tisanes non sucrées, et un repère visuel suffisent souvent à doubler sa consommation sans y penser.